দ্রুত বডি বানাতে ব্যায়াম করার সময় এই চারটে ভুল মোটেও করবেন না, সাবধান!

নিজস্ব প্রতিবেদন :- আমরা অনেকেই নিজেদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে যথেষ্ট সচেতন থাকি । প্রতিনিয়ত যোগ ব্যায়ামের মাধ্যমে নিজেদের শরীর সুগঠিত করার চেষ্টা করে থাকি । তার জন্য বাড়িতে গিয়ে যোগ ব্যায়াম করে থাকি । দীর্ঘদিন ধরেই সাধনার পর অবশেষে গঠিত হয় আমাদের সুগঠিত শরীর । কিন্তু কখনো কখনো দেখা যায় যে ব্যায়াম করার সময় বা ব্যায়াম করার পর আমরা এই ধরনের ভুল কাজ করে ফেলি । যার ফলে আমাদের শরীর আর তেমন ভাবে গড়ে ওঠে না । আপনি কি জানতে চাইছেন যে ভুল কাজ গু-লি কি কি? তাহলে জানাব আপনাদেরকে আজকের এই প্রতিবেদনের মাধ্যমে।

আমরা হয়তো অনেকেই নিরন্তন পরিশ্রম করে যোগব্যায়াম করি নিজেদের শরীর গঠনের ক্ষেত্রে । কিন্তু কখনো কখনো সেটি কাজে লাগে না ।অর্থাৎ ঠিক যেমন অবস্থায় আমরা শুরু করেছিলাম তেমন এ অবস্থাতে রয়েছে । এর কারণ হতে পারে আপনি ব্যায়াম করার সময় বা ব্যায়াম করার পর এই ধরনের কাজ গুলি করেন এবং সেই সমস্ত ভুল কাজ গু-লি আজকে আপনাদের সামনে তুলে ধরাই আমাদের কর্তব্য যেমন ধরুন

ব্যায়াম করার সময় আমাদের শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে জল বাইরে বেরিয়ে যায় অর্থাৎ ঘাম আকারে বাইরে বেরিয়ে যায় । এর ফলে শরীর ডি-হাইড্রে-শনে চলে যায় । যদি আপনি ব্যায়াম করা মধ্যবর্তী সময়ে সামান্য পরিমান জল না খান বা ব্যায়াম করার পর যদি অতিরিক্ত পরিমাণ শরীরকে জল না দেন তাহলে কিন্তু আপনার শরীর আগের মতোনই থেকে যাবে । কোন উপকার হবে না বরং ক্ষ-তি হবে অনেক পরিমাণে।

ব্যায়াম করার আগে আমরা বডি ওয়ার্ম আপ করে নি অর্থাৎ লাফায় ঝাপায় বা আলাদা কিছু ধরনের কাজকর্ম করে থাকি । কিন্তু যদি আপনি ব্যায়াম করার পরও সেই warm-up না করেন তাহলে কিন্তু আপনার পেশির উপর চাপ পড়তে পারে যার ফলে আপনার পেশি শক্ত হয়ে যেতে পারে এবং এর ফলে আপনি কিন্তু একই অবস্থানে থেকে যেতে পারেন। ব্যায়াম করার পর এক ঘণ্টার মধ্যে যদি আপনি হাই প্রোটিন যুক্ত কোন খাবার শরীরকে না দেন বা খাবার না খান তাহলে কিন্তু আপনার শরীরে কোনো পরিবর্তন আসবে না ।

তাই ব্যায়াম করার পর হাই প্রোটিন যুক্ত খাবার অবশ্যই খান। অবশেষে যে ভুলটি আমার সাধারণত করে থাকি যে ব্যায়াম করার পর আমরা রেস্ট নি না । একটু বিশ্রামের দরকার হয় যে পেশি প্রসারিত হয়েছে সে পেশিগুলোকে যদি সংকুচিত করতে দেওয়ার জন্য সময়ের প্রয়োজন হয় । যদি আমরা ব্যায়াম করার পর বিশ্রাম না নি তাহলে কিন্তু আমাদের শরীরে একই অবস্থা থেকে যাবে ।

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button